2025年在线隐私完全指南：工具、技巧和最佳实践

第一部分：了解你的数字足迹

公司对你了解什么

大局观： 你访问的每个网站、发送的每封邮件、进行的每次购买都会添加到你的数字档案中。

数据收集类别：

1. 身份数据

• 全名、出生日期、地址

• 邮箱地址、电话号码

• 政府身份证、护照号码

• 生物识别数据（指纹、面部扫描）

2. 行为数据

• 访问的网站和花费的时间

• 搜索查询和浏览历史

• 点击模式和鼠标移动

• 视频观看习惯

• 阅读模式和滚动行为

3. 交易数据

• 购买历史

• 支付方式

• 送货地址

• 退货模式

• 价格敏感度

4. 社交数据

• 社交媒体联系人

• 群组成员资格

• 通信模式

• 关系网络

• 影响力评分

5. 位置数据

• GPS 坐标

• 访问的 Wi-Fi 网络

• 经常访问的地点

• 旅行模式

• 签到历史

6. 设备数据

• 设备类型和型号

• 操作系统

• 安装的应用

• 设备设置

• 唯一标识符（IMEI、MAC 地址）

第二部分：隐私工具包 - 必备工具

邮箱隐私

1. 临时邮箱服务

主要工具：M2U.io

• 用于：注册、免费试用、一次性验证

• 成本：免费

• 隐私级别：⭐⭐⭐⭐⭐

• 最佳功能：16种语言，无需注册

何时使用： ✅ 免费试用注册 ✅ 下载资源 ✅ 测试服务 ✅ 竞赛参赛 ✅ 一次性验证

如何使用：

1. 访问 m2u.io
2. 复制临时邮箱地址
3. 用于注册
4. 在 m2u.io 上查看收件箱
5. 验证/下载你需要的内容
6. 关闭标签 - 邮箱自动过期

2. 邮箱别名服务

SimpleLogin（免费/付费）

• 无限别名

• 转发到真实邮箱

• 即时阻止垃圾邮件源

• 提供浏览器扩展

Apple 隐藏我的邮箱（iCloud+ 订阅者）

• 随机邮箱生成

• 原生 iOS 集成

• 可随时禁用别名

Firefox Relay（免费）

• Mozilla 支持的隐私

• 5个免费别名

• 高级版：无限别名 + 电话屏蔽

3. 加密邮箱

ProtonMail（免费/付费）

• 端到端加密

• 零访问加密

• 瑞士隐私法

• 无需个人信息即可注册

Tutanota（免费/付费）

• 加密邮件和日历

• 开源

• 德国基地（GDPR 保护）

• 自动加密

浏览器隐私

1. 注重隐私的浏览器

Brave 浏览器（免费）

• 内置广告拦截

• 跟踪器保护

• HTTPS Everywhere

• Tor 集成

• 观看尊重隐私的广告获得奖励（可选）

Firefox（免费）

• 增强的跟踪保护

• Facebook Container

• 可自定义的隐私设置

• 开源

Tor 浏览器（免费）

• 最大匿名性

• 多层加密

• IP 地址屏蔽

• .onion 网站访问

2. 必备浏览器扩展

uBlock Origin（免费）

• 最佳广告拦截器

• 轻量快速

• 拦截跟踪器和恶意软件

• 高度可自定义

Privacy Badger（免费）

• 自动学习跟踪器拦截

• EFF 开发

• 无需配置

HTTPS Everywhere（免费）

• 强制 HTTPS 连接

• 防止降级攻击

• 必备安全工具

Cookie AutoDelete（免费）

• 自动删除 cookie

• 白名单收藏网站

• 防止会话间跟踪

VPN 服务

为什么需要 VPN

VPN（虚拟专用网络）：

• ✅ 屏蔽你的真实 IP 地址

• ✅ 加密所有互联网流量

• ✅ 绕过地理限制

• ✅ 在公共 Wi-Fi 上保护

• ✅ 防止 ISP 跟踪

顶级 VPN 服务（2025）

1. Mullvad VPN

• 成本：€5/月

• 隐私：无需注册，匿名账号

• 速度：优秀

• 日志：已验证的无日志政策

• 最适合：最大隐私

2. ProtonVPN

• 成本：有免费层，付费从$4/月起

• 隐私：瑞士隐私法，开源

• 速度：良好

• 功能：Secure Core，Tor over VPN

• 最适合：预算有限的用户

3. IVPN

• 成本：$6-10/月

• 隐私：无需邮箱，匿名注册

• 速度：优秀

• 功能：多跳，端口转发

• 最适合：高级用户

要避免的红旗： ❌ 免费 VPN（他们出售你的数据） ❌ 基于14眼国家的 VPN ❌ 有泄露历史的服务 ❌ 记录用户活动的 VPN

搜索引擎

私密搜索替代品

DuckDuckGo

• 无跟踪

• 无过滤气泡

• 简洁界面

• !Bang 快捷方式

Startpage

• Google 结果无跟踪

• 匿名查看功能

• 欧盟基地

Brave Search

• 独立索引

• 无跟踪

• 无广告选项

密码管理

为什么密码管理器必不可少

普通用户：

• 拥有130多个在线账户

• 在多个网站重用5个密码

• 使用弱、可猜测的密码

• 经常忘记密码

风险： 一个被泄露的密码 = 所有账户面临风险

最佳密码管理器

Bitwarden（免费/付费）

• 开源

• 端到端加密

• 跨平台同步

• 免费层很棒

• 自托管选项

1Password（付费：$3-5/月）

• 用户友好界面

• 旅行模式（隐藏保险库）

• Watchtower 安全警报

• 家庭共享

KeePassXC（免费）

• 完全离线

• 开源

• 无云同步（手动同步选项）

• 最大安全性

密码最佳实践

✅ 应该：

• 每个账户使用唯一密码

• 使用16+字符密码

• 启用双因素认证

• 使用密码管理器的生成器

• 定期审核弱密码

❌ 不应该：

• 重用密码

• 使用个人信息

• 分享密码

• 存储在浏览器中（使用专用管理器）

• 使用简单模式（Password123!）

双因素认证（2FA）

2FA 方法按安全性排名

1. 硬件安全密钥（最安全）

• YubiKey

• Titan Security Key

• 需要物理设备登录

• 防钓鱼

2. 认证器应用

• Google Authenticator

• Authy

• Microsoft Authenticator

• 基于时间的代码

• 离线工作

3. 短信/文本消息（最不安全）

• 总比没有好

• 容易受到 SIM 卡交换攻击

• 仅在没有其他选项时使用

第三部分：按领域划分的隐私

社交媒体隐私

Facebook/Instagram

基本隐私设置：

1. 个人资料隐私

设置 → 隐私 → 谁可以看到你未来的帖子？
→ 更改为"仅朋友"

2. 搜索隐私

设置 → 隐私 → 你想让搜索引擎链接到你的个人资料吗？
→ 更改为"否"

3. 人脸识别

设置 → 人脸识别
→ 关闭

4. 广告偏好

设置 → 广告 → 广告设置
→ 退出所有个性化

5. Facebook 外活动

设置 → Facebook 外活动 → 清除历史
→ 关闭未来活动

移动隐私

iPhone 隐私设置

1. 应用跟踪透明度

设置 → 隐私与安全 → 跟踪
→ 禁用"允许应用请求跟踪"

2. 位置服务

设置 → 隐私 → 位置服务
→ 查看每个应用
→ 将大多数设置为"永不"或"使用期间"

3. 应用权限

设置 → 隐私 → [相机/麦克风/联系人]
→ 查看并撤销不必要的访问

4. Safari 隐私

设置 → Safari → 隐私与安全
→ 启用"防止跨站跟踪"
→ 启用"隐藏 IP 地址"

Android 隐私设置

1. Google 广告个性化

设置 → Google → 广告
→ 退出广告个性化
→ 重置广告 ID

2. 应用权限

设置 → 应用 → 权限管理器
→ 查看所有权限
→ 撤销不必要的访问

3. 位置历史

设置 → 位置 → Google 位置历史
→ 关闭
→ 删除历史

4. 活动控制

Google 账户 → 数据和隐私 → 历史设置
→ 暂停网络和应用活动
→ 暂停 YouTube 历史
→ 暂停位置历史

第四部分：隐私习惯

日常习惯

早上：

• 检查 Privacy.com 是否有异常收费
• 查看过夜安全警报

白天：

• 对任何新注册使用 M2U.io
• 在敏感会话后清除浏览器 cookie/缓存
• 离开时锁定设备

晚上：

• 查看今天的应用权限/安装
• 清理临时文件
• 更新任何待处理的软件

每周习惯

• 查看信用卡对账单
• 检查 Have I Been Pwned 是否有新泄露
• 清理邮箱收件箱并取消订阅3-5个列表
• 查看活动的浏览器扩展
• 检查 VPN 连接日志

每月习惯

• 更新3-5个重要账户的密码
• 查看所有社交媒体隐私设置
• 审核手机上的应用权限
• 检查设备/软件更新
• 查看并删除旧账户

年度习惯

• 所有账户的完整安全审核
• 从主要服务请求数据报告（GDPR）
• 查看和更新隐私遗嘱/数字遗产
• 清理旧的在线个人资料
• 更新紧急联系信息

第五部分：隐私检查清单

立即行动（今天做）

• 访问 M2U.io 并将其加入书签
• 安装 uBlock Origin 浏览器扩展
• 在邮箱和银行启用 2FA
• 查看智能手机应用权限
• 安装密码管理器
• 检查 Have I Been Pwned
• 退出数据经纪人网站（从3个开始）

本周

• 切换到注重隐私的搜索引擎
• 设置邮箱别名
• 查看社交媒体隐私设置
• 安装 VPN
• 为前10个账户创建强唯一密码
• 启用加密消息（Signal）

本月

• 完成密码管理器迁移
• 完整的社交媒体隐私审核
• 设置信用监控
• 查看所有订阅服务
• 删除未使用的账户
• 配置防火墙设置

长期

• 迁移到加密邮箱
• 实施分隔策略
• 为 IoT 设置网络分段
• 创建数字隐私遗嘱
• 教育家庭成员

第六部分：家庭隐私

教孩子数字隐私

5-8岁：基本概念

• 不要在线分享全名

• 密码是秘密（像房门钥匙）

• 分享照片前询问父母

• 不是每个在线的人都是他们所说的人

9-12岁：培养技能

• 创建强密码

• 识别网络钓鱼尝试

• 理解隐私设置

• 使用适合儿童的搜索引擎

• 使用临时邮箱（M2U.io）进行游戏

13岁以上：高级隐私

• 完整的密码管理器

• 所有账户启用 2FA

• 社交媒体隐私意识

• 数字足迹理解

• 批判性思考数据共享

家庭隐私规则

规则示例：

1. 不要公开发布家庭照片

2. 每月一起检查隐私设置

3. 所有账户使用密码管理器

4. 永远不要实时分享位置

5. 游戏/应用注册使用临时邮箱（M2U.io）

6. 公共 Wi-Fi 需要 VPN

7. 卧室里没有智能扬声器

8. 家庭无技术时间（用餐等）

结论：掌控你的收件箱

邮箱隐私不必是生活的一部分。通过实施这些策略，你可以显著减少不需要的邮件并保护自己免受安全威胁：

记住：你的邮箱地址是你数字身份的钥匙。像保护房门钥匙一样保护它 - 有选择地分享，保持安全，并在可能时使用临时替代品。

快速行动计划

今天：

• 注册 M2U.io 以满足临时邮箱需求
• 安装广告拦截器
• 在主要邮箱上启用 2FA
• 开始使用密码管理器

本周：

• 切换到注重隐私的浏览器
• 定期使用 VPN
• 邮箱别名
• 社交媒体隐私设置

本月：

• 加密邮箱
• 网络分段
• 分隔策略
• 完整的隐私栈

从你所在的地方开始。使用你拥有的。做你能做的。

今天开始你的隐私之旅： 👉 访问 M2U.io - 迈向更好邮箱隐私的第一步！